I když je Česko v podstatě v karanténě, pobyt v přírodě, tedy i procházky a běh, (zatím) zakázané nejsou. Jak běhat správně, abychom se riziku nákazy vyhnuli?
JE BEZPEČNÉ BĚHAT VENKU?
Pokud jde o přenos nemoci, je pobyt venku dokonce bezpečnější než uvnitř. Když se totiž lidé sejdou v uzavřeném prostoru a někdo z nich zakašle nebo kýchne, kapičky viru se dostanou na předměty. A potom už je to jako nekonečný kolotoč: Sáhneme si na infikovaný povrch, neumyjeme si ruce, nakazíme se. To je samozřejmě ten nejhorší možný scénář.
Proto je i bezpečnější jít se projít ven, do přírody, ideálně sám nebo s partnerem či jiným rodinným příslušníkem. Venku se nemusíte ničeho dotýkat, jste ve velkém prostoru, na čerstvém proudícím vzduchu. I tak je ale za současné situace rozumné vzít si na procházku nebo běh roušku – pokud to udělá každý, budeme se tak všichni chránit navzájem. A pokud chceme této situace docílit, měli bychom jít příkladem.
JE DOBRÉ BĚHAT S KAMARÁDEM NEBO S PŘÁTELI?
Pravidla karantény jsou jasná. Mělo by se zamezit sdružování lidí. Pokud se někdo domnívá, jak chytré a šikovné je všemožná omezení obejít a vydat se na pořádný výšlap s partou přátel, nedělá dobře a ubližuje tak nejen sobě, ale i ostatním. Pokud lze šíření viru zamezit jen tím, že se nějaký čas omezíme a budeme se vídat jen s těmi nejbližšími, měli bychom to udělat.
Třicet až šedesát minut mírné až svižné fyzické aktivity pomáhá imunitnímu systému držet viry na uzdě.
To platí i v případě pohybu venku. Pokud si chcete jít zaběhat nebo vyrazit na procházku, vezměte si roušku a určitě běžte. Více než jednoho nebo dva parťáky s sebou ale neberte. Je zbytečné chodit riziku naproti, když bychom se měli snažit o opak.
Vzory:
https://www.facebook.com/atletikaNbk/videos/224807272004580/
https://www.facebook.com/atletikaNbk/videos/3586392351431427/?t=4
https://www.facebook.com/atletikaNbk/videos/525429265046434/
http://leteckaposta.co/file/562437111.1/f937e4ded798d312b081a4c6416bad1dc89793cd/cs
https://www.facebook.com/atletikaNbk/videos/812021195952044/
https://www.facebook.com/mazoretkynymburk/videos/2790774351006515/?fref=ts
